jueves, 11 de febrero de 2010

Strands.com: para compartir tus entrenamientos y carreras en la web

Hace un tiempo que me di de alta en la web strands.com, pero todavía no había tenido tiempo de verla con detenimiento. Después de un primer análisis me parece una aplicación muy recomendable. En ella puedes hacer muchas cosas como:
  • subir los entrenamientos que has hecho, tanto manualmente como mediante el GPS, en estos momentos soporta: Nike+, Garmin, Suunto y Polar, así como los ficheros CSV y GPX.
  • añadir una ruta editándola punto a punto sobre el plano
  • añadir las carreras en las que participas, incluyendo información de posición, posición en la categoría, etc.
  • equipación que vas comprando, y después la puedes enlazar con las actividades que vas realizando para llevar un control de uso, por ejemplo los kms que recorres con unas zapatillas.
Además de todo esto, puedes contactar con un montón de otros atletas, incluye también secciones de senderismo, cliclismo, tri....ya que te permite enviar mensajes y comentar las actividades de los demás.
También tiene la posibilidad de incluir eventos, como carreras o indicar que vas a participar en ellos.
Tiene muchas más características que iré analizando conforme las vaya utilizando en futuras entradas del blog.
En mi caso, lo estoy utilizando para subir todas las carreras en las que he participado, hasta ahora las incluía en hoja excel de google docs, pero esto es mucho más interesante. Conforme las vaya subiendo incluiré una entrada de menú para enlazar con todas las entradas de strands.
También tengo la idea de hacer algún tutorial explicando como utilizar las partes principales de la aplicación.
Esta es la dirección de mi perfil: http://www.strands.com/xavi8
Espero que os guste.

PS: Actualmente no funciona bien la subida de datos, en mi caso no he podido hacer funcionar el strands tracker, que permite la subida de actvidades directamente desde el GPS. Tampoco me funciona, a veces, la subida mediante ficheros TCX, aunque si que me funciona la posibilidad de subir ficheros GPX. Les he escrito un email, y me han contestado enseguida diciendo que están trabajando para solucionarlo.

martes, 9 de febrero de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 01/02 al 07/02

Lunes: Aerobox (1 hora, ya tenía ganas de volver!!!) + rodaje de 50 minutos a 4'45", estiramientos.
Martes: 40 minutos de c.c. + 15x400 (entre 1'30" y 1'21") + rodar y estiramientos.
Jueves: 10 minutos rodaje + 3x4000 (entre 4'45" y 4'35" el km) + 10 minutos rodar.
Viernes: 1 hora de aerobox
Domingo: Media maratón de la Pobla, a 4'38" el km, un buen entrenamiento de cara a la maratón.

Novedad en el blog: He incluido en la parte derecha del blog una ventana de chat para que podamos dejar comentarios. También lo utilizaré para incluir breves anotaciones que no den para una entrada. Espero que os guste y que lo utilicéis.

domingo, 7 de febrero de 2010

I MITJA MARATÓ COSTERA A LA POBLA DE FARNALS

Un entrenamiento con público, así podría describir esta carrera. La idea ha sido probar en carrera el ritmo que quiero llevar en el maratón, así que escribir una crónica km a km no tiene mucho sentido, aunque sí que voy a hablar de sensaciones y conclusiones a las que he llegado.
Me lo he tomado con calma, he ido a recoger el dorsal y me he encontrado con mucha gente del foro y a todo el grupo de Puçol, cada vez son más. Juan me ha dado unos cuantos geles, para probarlo otra vez y me he guardado unos cuantos para el día del maratón. Cuando he vuelto de cambiarme faltaban unos 5 minutos para salir, ante todo con mucha calma...
Nos hemos juntado un grupo de 4 personas a la salida, para llevar todos el mismo ritmo, a 4'40" (un poco más fuerte que lo que vamos a ir en maratón): Granota (Ribapeu), Valito (Es Posible), Galli (Puçol) y yo. Para no molestar no nos hemos puesto muy hacia adelante y hemos salido un poco en mogollón, pero enseguida hemos ido cogiendo el ritmo subiendo por la acera, saludando a mucha gente, entre otros a un gran seguidor del blog, el triatleta Jose Ortolá.
Granota y yo llevábamos los Garmin más o menos sincronizados, y hemos llevado el ritmo bastante ajustado al objetivo. Además hemos ido todo el rato hablando, para que pareciera todavía más un rodaje. Nos hemos unido también con Milagogi y un compañero suyo del CA Quart. También se nos han unido dos corredores que les iba muy bien nuestro ritmo, uno de ellos me ha dado las gracias al final de la carrera (le hemos hecho de liebres) y me ha deseado suerte para la maratón, al igual que Ricargo MG del foro.
El ritmo medio que hemos llevado ha sido de 4'38", y en esta gráfica se puede apreciar lo que nos hemos ido de la media, km a km:

Como se puede apreciar, hemos llevado un ritmo entre 4'45" y 4'38", durante casi toda la carrera, al final íbamos bastante cómodos y hemos acelerado un poquito, para irnos antes a comer la paella, jejeje. El acelerón del 15 debe ser por el efecto gel, que nos ha dado alas...
En cuanto a la carrera, pues como hemos ido de xarreta todo el rato se ha hecho amena, no nos hemos enterado mucho, pero había bastantes curvas y pasos por zonas un poco complicadas como jardines. Por lo demás muy bien organizado, además había zonas de gente animando tanto en el pueblo como en la playa, y también zonas donde nos cruzábamos con la gente de delante y de detrás, ha habido mucho cachondeo. La alcaldesa ha estado haciéndose fotos con todo el mundo, hemos coincidido todos en que es muy simpática, yo personalmente, la cambiaba por la mía, jejeje.
Las conclusiones:
  • hemos acabado muy enteros y eso que no hemos parado de hablar, todos hemos coincidido que hoy habría sido un buen día para haber hecho el maratón, y así nos ahorramos estas dos semanas de espera...igual alguna gente de la que hemos adelantado, se ha pensado que íbamos un poco de sobraos, pero bueno nada más lejos de nuestra intención, es que íbamos de muy buen rollo
  • el gel me lo he tomado a los 15k, pero iba demasiado lleno, después de haberme comido 2 plátanos 1 hora antes de la carrera, así que me tomaré uno en la media maratón, y si me hace falta otro, más adelante
  • No voy a llevarme las zapatillas nuevas (2140), hoy he ido con las 2130 y muy cómodo, sin que se me hagan ampollas, además llevaré los calcetines antiampollas
  • He llevado el MP3 encima, pero no lo he utilizado, no me ha hecho falta, ya que íbamos entretenidos todo el camino, no sé si lo cogeré para la maratón
  • El ritmo de 4'45" es factible, la clave está en no engorilarse!!!
  • Llevar la térmica sin mangas debajo de la de tirantes, me vendrá bien...sobretodo teniendo en cuenta que el maratón empieza a las 8.30
La suerte está echada, ahora sólo queda un par de semanas suaves y el gran día...


Enlace de la cerrera en strands.com: http://www.strands.com/xavi8/posts/18187680