viernes, 12 de noviembre de 2010

Recogida de ropa deportiva para Costa de Marfil (y 2)

Ya he llevado 9 cajas de material deportivo a la parroquia, me han comentado que a final de mes saldrá un contenedor hacia Abidjan. Además llevo conmigo un maletón gigante, que también está lleno, así que me da la impresión que en Gonzagueville (Costa de Marfil) van a conocer los nombres de todos los pueblos de Valencia y alrededores, vamos a inundar Gonzagueville de camisetas valencianas.
El domingo también recogeré ropa en la carrera de Es Posible. Estaré allí desde las 8.30 hasta las 9.30 y después de la carrera hasta las 12.30, que llevaremos todo el material recogido a la parroquia.

Muchas gracias a tod@s!!!

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Las malas artes de algunos populares (y IV): no colocarse en el cajón de salida correcto

Vamos a ver, si te colocas en un cajón que pone: "Para corredores que van a menos de 4:30" y sales andando, es normal que te empujen, que la gente se tropiece contigo y que puedas provocar alguna caída.
Tan difícil es ponerse en el cajón que te corresponde. Llévate un cronómetro, pulsa el inicio cuando pases por la salida, y páralo al llegar a meta, ese será el tiempo que has hecho, olvídate del tiempo oficial, y quédate con el real. Compite contra ti mismo y no contra los demás, ve a disfrutar y no a quedar por delante de tu vecino, mejora poco a poco y es posible que en un tiempo puedas correr por debajo de 4'30" y entrar en ese cajón.

Os imagináis un corredor que salga por los laterales de la salida o se coloque en cajones que no le corresponde a su velocidad, con varios chips en las zapatillas y recortando en cada curva, llevándose por delante a quien sea por seguir la trayectoria correcta...qué pesadilla!!! ;) Por lo menos se podrían poner el uniforme de los de la foto y los podríamos detectar rápidamente...

martes, 9 de noviembre de 2010

Plan de entrenamiento: semana del 1/11 al 7/11

Martes: prueba de esfuerzo (cuando sepa los resultados los publicaré)-30' trote+2x2000(8'03"-8'10" rec 1'), eran cuatro pero el lactato me salía por las orejas y paré a rodar+estiramientos.

Miércoles: 15km con cuestas, detrás de Mariló que está fortísima!!! a 4'40", casi un Siete Aguas entrenando en 1h10', casi sin estirar a casa que me esperaba el fontanero, Santi del club Es Posible (656358318), decid que vais de mi parte y os hará un buen precio, totalmente recomendable!!! ;)

Jueves:  40' trote suave a 5'/km, GAP+ Stretching

Viernes y sábado de descanso
Domingo: XXV Pujada al Castell de Xàtiva 10k, se me vuelven a atragantar las cuestas, 43'15".

domingo, 7 de noviembre de 2010

XXV PUJADA AL CASTELL DE XATIVA

Hoy me he acordado de esa frase que ponen en algunos bares: "Hoy tenemos un buen día...seguro que vendrá alguien y lo joderá". He salido de casa con ganas de correr, un día estupendo, he quedado con Carlos y Jose Solaz y me han dado dos cajas llenas de ropa para Costa de Maril, todo bueno...
He llegado a Xàtiva con tiempo de sobra, pero me ha sido muy difícil aparcar (a ver si aprenden algunos a aparcar utilizando una sola plaza...) aún así llegaba con tiempo de sobra, pero me he encontrado que para recoger el dorsal, primero había que recoger un ticket, si para entregar los dorsales habían 5 colas, para los tickets habían 2 una para números superiores al 10.000, en la que no había nadie, y otro para los 9.000, que estábamos el resto, un desastre!!! Encima me comenta uno de la organización que los de la dipu les habían dado los tickets desordenados, con lo que eso parecía el intercambio de cromos en la lonja, hablando en plata: pacagarse i no torcarse...20 minutos de cola para recoger un dorsal, en una carrera que pertenece a un circuito y que podría tener el mismo para todas las carreras, no sigo porque me indigno....Mira que tenía ganas de correr, pero he tenido el tiempo justo para calentar y he perdido unos 20" en la salida...
Empiezo como si fuera carrera de ruralcaja, haciendo zig-zag y buscando mi sitio, enseguida empiezo a correr cómodo y a buen ritmo, la carrera va por el centro del pueblo y hay mucha gente animando (un 10 para la gente que estaba por toda la carrera, hasta en lo más alto!!!), km 1 3'47".
¿no voy un poco rápido? sí, pero no tengo nada que perder voy a seguir tirando y a ver que pasa, tengo que aprovechar que los primeros kms son llanos y luego ya vendrán las cuestas...pasamos de nuevo por la salida y yo sigo a la mía, km 2 3'44".
Ahora empieza a picar un poco hacia arriba, por lo que no puedo mantener los tiempos pero sigo tirando con fuerza, adelanto a Esther que ha salido muy rápida, km 3 4'08". Empezamos una zona de toboganes y apreto cuando baja y mantengo cuando sube, km 4 4'04". Seguimos por el pueblo haciendo un recorrido muy parecido al de la volta a peu, he pasado el km 4 por debajo de 16' y voy muy entero. Decido aflojar un poco porque llegan los kms más duro pronto, km 5 4'16".
Giro a la derecha y parribaaaaa, bufff, empezamos a subir la parte más dura, voy tirando y empieza a adelantarme gente, intento seguir el ritmo de algunos, pero no puedo, me adelanta Oscar UPV, más adelante Fernando, Joaquín, Oscar Maratón y más y más gente, es como en los dibujos animados, le doy a las piernas pero no avanzo...a pesar de haber entrenado cuestas, se me vuelven a atragantar...paro unos segundos a andar e intento de nuevo, pero no me es posible avanzar más deprisa, km 6 6'17". No sé si será psicológico o que he llegado muy cargado a esta carrera, o que me han puesto de mala leche, pero no subía. Nos cruzamos con los que bajan y eso me anima un poco, ya no queda casi nada para la cumbre y lo doy todo, damos una vuelta y a bajar a toda pastilla, que es lo que me gusta, km 7 5'37".
Ahora adelanto a mucha gente, jejeje, me estoy vengando!!! Es todo bajada y voy a tope, km 8 3'22". Ya hemos hecho la bajada y entramos en el pueblo, vamos por calles estrechas, a veces tengo que frenar porque voy con mucha gente, km 9 3'48". Vamos por el mismo camino que en la volta a peu, es llano y mantengo buen ritmo, me adelanta Jose Solaz e intento seguirlo, pero va muy fuerte, km 10 3'58". Final 43'15", casi un minuto más que el año pasado...pero bueno el año pasado estaba a 2 semanas de la media de Valencia en plena forma y este año ya he cumplido el objetivo.
Al final de la carrera un montón de gente me dio ropa para llevar a Costa de Marfil: Luis, Miguel, Fernando, Armando, Carol, los hermanos Solaz y Alex que me la dará esta semana. A esta marcha llenamos un contenedor!!!
Muchas gracias a tod@s  ;)